Kontak

Sunday, January 18, 2015

5 Cara Menghilangkan Selulit

Tahukah kamu, bahwa tidak ada seorang wanita pun yang tidak pernah terkena selulit? Selalu saja ada waktu dimana cewek pasti mencari cara bagaimana cara menghilangkan selulit ini.

Simak tips berikut untuk menghilangkan selulit:

1. Pijat badan dengan hot massage, sists. Selain membuat tubuh rileks, selulit kamu juga hilang.
2. Beberapa penelitian mengemukakan bahwa cewek yang rutin menggunakan 0,3% krim retinol mengalami pengurangan jumlah penampakan selulit di tubuh mereka. Apakah kamu salah satu di antara mereka, sists?
3. Hindari diet yang tidak jelas. Maksudnya, dietlah hingga tuntas sesuai waktu yang disarankan, sists! Jangan sampai kamu merasa bahwa kamu tidak perlu diet lagi karena berat badanmu sudah berkurang! Jangan sampai itu terjadi, karena pada dasarnya suatu diet diprogramkan demi tujuan dan waktu tertentu.
4. Kurangi konsumsi karbohidrat, perbanyak makan makanan mengandung serat, sists :)
5. Olahraga teratur akan mencegah kamu terkena selulit sists. Terlebih lagi, kulitmu akan jauh terasa lebih halus dan lembut jika kamu rutin berolahraga.

 Semoga bermanfaat :)





sumber:areacewek.com

Monday, January 12, 2015

Cara Menjaga Kesehatan Anak Agar Tidak Mudah Sakit

anak atau buah hati adalah titipan dari allah swt dan kita wajib merawatnya termasuk merawat kesehatan badanya.Apalagi saat musim pancaroba saat ini dimana keaadaan sangat tidak menentu yang memicu perkembangan yang sangat cepat pada bibit-bibit penyakit yang berbahaya untuk kesehatan anak kita. apakah anda mau buah hati anda jatuh sakit? pasti tidak mau,maka dari itu baca terus artikel ini sampa selesai agar anak anda tidak jatuh sakit.

 menjaga kesehatan buah hati kita memang sangatlah penting karena anak kita adalah penerus bangsa dan agama yang akan menjadi pemimpin bangsa kelak.cara mudah menjaga kesehatan anak yaitu :

A. Pola makan
pola makan yang di maksud adalah kebutuhan nutrisi,vitamin dan lainya tercukupi dengan makanan 4 sehat 5 sempurna.selain itu porsi makanan setiap harinya harus pas atau ideal maksudnya jangan berlebihan atau kurang maka dari itu harus pas.

B. menjaga kebersihannya
dalam keadaan kotor kuman dan bibit penyakit cepat berkembang biak,Maka dari itu anda sebagai orang tua WAJIB menjaga kebersihannya seperti :
1. menjaga kebersihan dan kesehatan giginya.
2. menjaga kebersihan kuku dan anggota tubh yang lainya.
3. menjaga kebersihan pakaiannya.

C. istirahat yang cukup
istirahat adalah proses untuk meringankan beban otak, selain itu juga pertumbuhan tubuh anak juga terjadi pada waktu beristirahat. tidur 8 jam sehari sudah cukup untuk anak.

D. cepat bertindak
cepat bertindak maksudnya anda harus cepat menanganinya jika anak anda mengalami gejala seperti sakit kepala,batuk,demam atau penyakit lainya agar tidak terlambat.
mengajari anak untuk hidup sehat itu mudah jika anda tau caranya. dengan mengajari anak untuk selalu menjaga kebersihan seperti cuci tangan sebelum makan atau yang lainya, insya Allah anak anda bisa terjaga dan kebal terhadap berbagai penyakit terutama saat musim pancaroba saat ini. semoga artikel dengan judul Cara menjaga kesehatan anak agar tidak mudah sakit bisa bermanfaat untuk anda terutama untuk buah hati anda sebagai calon penerus bangsa dan agama.amien






sumber: www. beritahu.me
 

Thursday, January 8, 2015

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Anak dan Remaja

Aktivitas fisik atau olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik anak dan remaja seperti meningkatkan lean body mass, kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, peredaran darah, dan mengontrol berat badan. Lebih jauh, olah raga memiliki manfaat nonfisik, antara lain meningkatkan kepercayaan diri, kemampuan belajar dan berlatih, meningkatkan kesehatan mental psikologis, dan membantu anak mengurangi stres.
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), seorang anak membutuhkan sekitar 60 menit berolahraga fisik setiap harinya. Total 60 menit ini tidak harus didapatkan dalam satu waktu yang sama, tetapi dapat dijumlahkan dalam sehari menjadi 60 menit.
Bentuk olahraga yang dianjurkan antara lain jogging, olahraga aerobik, berlari, naik sepeda cepat, berjalan menanjak, dan bela diri. Olahraga jenis ini termasuk dalam vigorous-intensity activity, yang menggunakan energy lebih dari 7 kcal per menit dan memiliki manfaat lebih baik dibandingkan dengan moderate-intensity yang menggunakan energi sekitar 3,5-7 kcal per menit. Contoh dari olahraga moderate-intensity antara lain berjalan hingga berjalan cepat, senam, dan naik sepeda santai.
Salah satu masalah yang harus kita perhatikan dalam keseharian dan kesehatan anak kita adalah physical inactivity, yaitu anak kurang melakukan kegiatan fisik. Contoh keadaan ini antara lain anak cenderung memilih diantar ke sekolah menggunakan kendaraan dibandingkan bersepeda atau jalan kaki, anak memilih bermain video games atau menonton televisi dibanding bermain di luar rumah dan lainnya. Kadang, orangtua juga turut mendukung kondisi ini karena berbagai alasan seperti takut membiarkan anak bermain di luar rumah yang dapat membahayakan diri anak. AAP merekomendasikan bahwa anak usia di bawah 2 tahun sebaiknya tidak dibolehkan menonton televisi, sedangkan anak usia di atas 2 tahun hanya boleh menonton televisi paling lama 2 jam per hari.
Olahraga bayi usia di bawah 1 tahun
Stimulasi merupakan sarana bermain dan belajar bagi bayi. Orangtua dapat mulai mengajarkan aktivitas fisik yang akan membantu perkembangan, khususnya perkembangan motor kasar. Hal penting yang perlu diperhatikan adalah bayi harus diletakkan di tempat yang aman dan orangtua memfasilitasi aktivitas fisik serta tidak menghalangi bayi untuk bergerak baik untuk gerakan motor kasarnya maupun perkembangan lainnya. Dengan memberikan kebebasan bayi bergerak di tempat yang aman, akan memberikan kesempatan bayi untuk mengeksplorasi lingkungan, belajar, serta membentuk dan memperkuat ototnya.
Olahraga anak usia 1-4 tahun
Pada periode usia ini, seorang anak diharapkan sudah dapat berjalan, berlari, dan melompat. Pada masa ini, olahraga diperlukan untuk memperkuat kemampuan dasar motor kasar dan kemudian melatih fungsi dan kemampuan motorik, serta perkembangan lainnya seperti kemampuan koordinasi mata-tangan (motor-halus), keseimbangan, dan ritme gerak fisik. Bentuk paling sering dari aktivitas fisik pada masa ini adalah bermain secara aktif seperti berjalan, berlari, memanjat, dan lainnya. Bentuk lain adalah yang disebut interactive guided play atau bermain interaktif dengan arahan seperti berlatih menari, yang juga melatih anak untuk mengikuti instruksi.
Sebuah penelitian di Iowa, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa anak-anak yang secara aktif bermain memperlihatkan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang optimal. Banyak penelitian lain yang membuktikan bahwa bermain aktif mencegah anak dari kelebihan berat badan dan obesitas.
Olahraga anak usia 5-10 tahun
Pada usia ini, anak sudah lebih lincah dan dapat beraktivitas dalam bentuk permainan yang lebih bervariasi. Pada usia 5-6 tahun, anak mulai dapat bermain yang memerlukan sedikit instruksi, fokus pada kesenangan, bukan fokus pada kompetisi. Bentuk kegiatan berupa aktivitas fisik yang berulang-ulang, hindari gerakan yang terlalu kompleks dan dapat melatih keterampilan berpikir. Kegiatan yang dilakukan antara lain berlari, berenang, melempar, dan menangkap bola. Pada usia 7-11 tahun, aktivitas fisik juga lebih kepada kesenangan bukan kompetisi, bermain dengan peraturan dan instruksi yang fleksibel. Misalnya bermain sepak bola yang memerlukan aktivitas yang lebih kompleks dan keterampilan kognitif, serta perlu bekerja sama dalam tim.
Usia remaja 11-21 tahun
Pada usia ini, anak sudah memasuki masa remaja. Olahraga juga membentuk otot dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang serta mengurangi lemak tubuh sehingga menjaga kesehatan fisik. Selain itu, olahraga dapat mengurangi depresi, cemas, dan meningkatkan percaya diri dan keahlian. Remaja memiliki banyak pilihan dan waktu yang lebih panjang dalam berolahraga. Olahraga yang bersifat kompetitif merupakan tantangan tersendiri bagi remaja.

Tips

Intake cairan untuk olahraga
Untuk menghindari dehidrasi, sebaiknya minumlah sebelum merasa haus karena jika haus, berarti telah terjadi dehidrasi ringan. Sebaiknya minum cairan yang sejuk (bukan dingin), sebelum, selama dan setelah olahraga. Jumlah sekitar 200-250 cc (1 gelas) setiap 20 menit berolahraga. Sport drinks umumnya mengandung 6-8 persen gula dan elektrolit. Jenis minuman ini bermanfaat untuk olahraga yang berlangsung lebih dari satu jam.
Pencegahan cedera saat berolahraga
  1. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
  2. Menggunakan pelindung sesuai kebutuhan seperti helm.
  3. Batasi waktu untuk olahraga yang spesifik, yang membutuhkan gerakan yang sama secara berulang-ulang.
  4. Perhatikan kecepatan gerakan dan berhati-hatilah akan terjadi cedera akibat gerakan.





sumber: idai.or.id

Sunday, January 4, 2015

10 Tanda Awal Kehamilan



Apakah Ibu sedang hamil? Beberapa gejala mungkin saja muncul saat Ibut erlambat menstruasi selama satu atau dua minggu. Faktanya, tujuh dari sepuluh wanita mengalami sejumlah gejala saat mereka tengah hamil enam minggu.
                Jika Ibu tidak mencatat jadwal menstruasi atau jadwalnya tidak tetap dari satu bulan ke bulan yang lain, Ibu mungkin tidak bisa merasa yakin kapan Ibuakan mengalami menstruasi selanjutnya. Tapi jika Ibu mulai mengalami beberapa dari 10 tanda di bawah ini—tidak semua wanita mengalami semuanya—dan Ibu bertanya-tanya mengapa Ibu belum juga mengalami menstruasi, Ibu mungkin tengah hamil. Berikut 10 tanda awal kehamilan yang sebaiknya Ibu amati:

1.Tak doyan makan
Saat hamil muda, Ibumungkin merasa tidak nyaman dengan aroma tumis-tumisan atau secangkir kopi, dan sejumlah aroma tertentu membuat Ibu ingin muntah. Meski tak ada yang bisa memastikan, hal ini mungkin efek samping dari meningkatnya hormon estrogen dalam tubuh Ibu dengan cepat. Ibu juga mungkin merasa enggan, bahkan menolak, menyantap sejumlah makanan yang biasanya sangat Ibu sukai.

2.Suasana hati yang berubah-ubah
Saat hamil, sangatlah umum jika seorang calon Ibu mengalami suasana hati yang berubah-ubah, sebagian karena perubahan hormon yang mempengaruhi tingkat neurotransmitter (salah satu dari kelas zat kimia yang membawa pesan antar neuron dalam otak). Semua orang merespon perubahan ini secara berbeda-beda. Beberapa Ibumengalami peningkatan emosi, baik yang baik maupun yang buruk, sedangkan yang lain dilanda depresi atau kecemasan berlebihan.
Catatan: Jika Ibu merasa sedih, tidak berdaya, tidak mampu mengatasi tanggung jawab sehari-hari, atau Ibu merasa bisa menyakiti diri Ibu sendiri, hubungi petugas kesehatan atau psikologi sekarang juga.

3.Perut terasa kembung
Perubahan hormon di awal kehamilan mungkin akan membuat Ibu merasa kembung, sama dengan yang dirasakan sejumlah wanita sebelum mengalami menstruasi. Itulah sebabnya pakaian Ibu terasa lebih ketat dibandingkan biasanya di bagian pinggang, bahkan ketika rahim Ibu masih sangat kecil.

 4. Sering buang air kecil
Tak lama sesudah  hamil, perubahan hormon mendorong sejumlah peristiwa yang meningkatkan laju darah  Ibu melalui ginjal. Hal ini menyebabkan kandung kemih Ibu terisi lebih cepat, sehingga Ibu harus sering buang air kecil. Gejala ini mungkin akan dimulai paling cepat enam minggu di trimester pertama.
    Buang air kecil yang sering akan terus berlanjut—atau semakin sering terjadi—seiring berjalannya kehamilan. Volume darah akan meningkat secara drastis, yang akan memproses lebih banyak cairan yang akan berakhir di kandung kemih. Masalah akan semakin pelik saat janin  yang semakin besar semakin menekan kandung kemih.

5.Cepat lelah
Apakah Ibu  tiba-tiba merasa lelah? Tidak ada yang tahu dengan pasti apa yang menyebabkan Ibu merasa sangat lelah di awal-awal kehamilan, tapi kemungkinannya kadar hormon progesteron yang meningkat drastislah yang menjadi penyebabnya. Tentunya, rasa mual di pagi hari dan harus bolak-balik ke kamar mandi juga punya andil dalam hal ini.
   Ibu akan merasa lebih berenergi setelah memasuki trimester kedua, meski rasa lelah biasanya kembali datang di periode akhir kehamilan ketika Ibu harus membawa bobot tambahan ke mana-mana dan sejumlah ketidaknyamanan saat hamil membuat Ibu sulit tidur di malam hari.
6. Payudara terasa kencang dan nyeri
    Salah satu tanda awal kehamilan adalah payudara yang nyeri dan lebih sensitif yang disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon. Rasa nyeri dan kencang yang timbul terasa lebih menyakitkan ketimbang masa-masa menjelang menstruasi. Rasa tidak nyaman ini akan menghilang setelah Ibu melewati trimester pertama, setelah tubuh Ibu  mulai beradaptasi dengan perubahan hormon.
 7.Rasa mual
Untuk beberapa wanita, mual di pagi hari tidak akan dirasakan sampai sebulan setelah konsepsi, meski bagi yang lain hal itu mungkin sudah dimulai seminggu atau dua minggu lebih awal. Dan rasa mual tidak hanya akan dirasakan pada pagi hari saja: Rasa mual yang berhubungan dengan kehamilan (dengan atau tidak diikuti muntah) dapat menjadi masalah di pagi, siang, ataupun malam hari.
    Separuh wanita hamil yang menderita rasa mual tidak akan mengalaminya lagi di trimester kedua. Bagi yang lain, masih dibutuhkan satu bulan tambahan, atau lebih, hingga rasa mual benar-benar hilang. Beberapa yang beruntung tidak mengalaminya sama sekali.

8.Tidak mengalami menstruasi
Jika Ibu  memiliki jadwal menstruasi yang tetap dan tiba-tiba  tidak mengalaminya meski sudah tanggalnya, Ibu mungkin bisa melakukan tes kehamilan sebelum mengalami gejala-gejala yang telah disebutkan sebelum ini. Tapi jika jadwal Ibu tidak tetap atau Ibu tidak mencatat jadwal menstruasi , rasa mual dan payudara yang kencang serta bolak-balik ke kamar mandi bisa menjadi tanda awal kehamilan sebelum ibu menyadari kalau tidak mengalami menstruasi.

9.Suhu basal tubuh terus tinggi
Jika Ibu mencatat suhu basal tubuh Ibu dan melihat bahwa suhu terus tinggi selama delapan belas hari berturut-turut, Ibu mungkin tengah hamil.

10.Bukti: Tes kehamilan yang dilakukan di rumah
Terlepas dari apa yang Ibu baca di kemasannya, beberapa tes kehamilan mandiri tidaklah cukup sensitif untuk mendeteksi kehamilan hingga Ibu terlambat menstruasi selama seminggu. Jadi jika Ibu memutuskan untuk melakukan tes lebih cepat dan hasilnya negatif, cobalah lagi beberapa hari kemudian. Ingatlah bahwa bayi mulai berkembang sebelum Ibu memberi tahu semua orang kalau Ibu hamil, jadi jagalah kesehatan dengan baik selama menunggu.
                 Demikian 10 tanda awal kehamilan yang mungkin Ibu alami. Jika hasil tes kehamilan mandiri Ibu positif, cepat-cepatlah beritahu Ibu  dan pergilah ke dokter kandungan untuk memastikannya.

sumber:tabloid-nakita.com