Rasa sakit di kepala biasanya mempunyai sebab yang beragam. Penyebab sakit kepala pun sulit untuk disembuhkan, walaupun kita meminum banyak obat, namun hal tersebut membuat sakit kepala ak mau pergi. Banyak orang mencoba berbagai hal, agar sakit kepala yang dideritanya cepat hilang namun tidak berhasil Apa sajakah hal yang dapat dilakukan untuk membua sakit kepala cepat pergi.?
1.
Cari tempat yang tenang, gelap untuk istirahat.
Jika
Anda bisa, cobalah untuk berbaring dan rileks selama minimal 30 menit. Tutup
tirai, mematikan lampu, dan fokus pada pernapasan Anda.
Meminta
keluarga atau teman anda agar tenang. Jika anda terpaksa harus beristirahat
sekitar orang lain, jelaskan bahwa Anda memiliki sakit kepala dan meminta
mereka untuk tenang dan meninggalkan Anda. Jika Anda ingin tidur atau tidur
siang, jangan terlalu lama.
Mengatur
suhu kamar. Beberapa orang hanya dapat bersantai di ruangan yang sejuk,
sementara yang lain lebih memilih selimut besar atau ruang pemanas. Cobalah
untuk meniru kondisi apa pun yang terbaik bagi Anda ketika Anda pergi tidur di
malam hari.
Hindari
memulai ketegangan sakit kepala lebih dini. Pastikan tempat tidur atau sofa
Anda nyaman dan kepala Anda didukung dalam posisi yang tidak menyebabkan
ketegangan leher Anda.
2.
Meminum pereda nyeri sakit kepala.
Kebanyakan
obat penghilang rasa sakit tidak akan bekerja sebelum 30 menit, jadi mengambil
dosis sesegera mungkin setelah Anda mulai merasmenja sakit kepala datang adalah
kebijakan yang tepat. Bahkan jika Anda sudah terlanjur mengalami sakit kepala
yang sangat dalam, dosis cepat ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin
dapat menjadi pilihan utama.
Sakit
Kepala, Jangan minum aspirin jika Anda berusia di bawah 19 tahun, dan
tidak memberikan aspirin pada anak anda. Ambil pereda rasa sakit alternative
yang lain untuk menghindari Reye sindrom, meskipun jarang terjadi tapi sindrom
itu mematikan dan merupakan konsekuensi meminum aspirin.
3.
Berendam di air hangat
Berendam
di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda. mampu mebuat anda lebih
rileks.
4.
Minum banyak air
Dehidrasi
dapat menyebabkan penyakit kepala, terutama jika Anda sudah baru muntah atau
Anda pusing. Minum segelas penuh air segera setelah kepala Anda mulai sakit,
dan mencoba untuk terus minum teguk kecil sepanjang hari. Anda secara bertahap
akan merasakan sakit mulai mereda. Hindari minum apa pun yang dapat menyebabkan
dehidrasi, seperti kopi, alkohol, dan minuman yang sarat dengan gula.
5.
Pijit / kerok
Kemungkinan anda pijit karena masuk angin, cara yang
paling ampuh tanpa minum obat tinggal di kerok aja. Atau dipijit untuk merileks
kan otok2 anda yang tegang, sehingga peredaran daarh menjadi lancar. karena
peredaran darah yang tak lancar bisa menyebabkan pusing kepala.
6.
Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut dan dingin di atas
dahi Anda dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, yang bisa mengurangi rasa
sakit dari sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jika masalah terkonsentrasi di
pelipis atau sinus.
Basahi kain lap dengan air dingin, dan taruh di atas
dahi Anda. Rendam lagi dengan air dingin jika sudah terasa tidak dingin.
7.
Pijat kulit kepala, leher dan lobus telinga.
Melakukan
beberapa pijatan ringan dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit
kepala, serta meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan. Untuk pijat
dasar, lembut tekan jari Anda di atas pelipis, dan memindahkan mereka dalam
lingkaran lambat.
8.
Nonton Film Komedi
Menonton
film komedian dapat mengendorkan saraf dan membuat pikiran jadi lebih ringan.
9.
Menjauh dari komputer
Radiasi
komputer juga bisa menimbulkan rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya
terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Cobalah
matikan monitor, lalu pergilah ke luar ruangan untuk mencari udara segar.
10.
Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang
di seluruh dunia menggunakan berbagai trik untuk mengalihkan diri dari rasa
sakit. Jika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala, jangan khawatir tentang
belajar sesuatu yang baru, apa pun yang paling dekat dengan zona kenyamanan
Anda. Beberapa teknik relaksasi yang menjadi pilihan adalah meditasi, berdoa,
pernapasan dalam dan mendengarkan suara -suara alam (air terjun, hujan dll).
Selamat
Mencoba Mudah-muhan tips diatas dapat membantu anda menhilangkan pusing dan
sakit kepala anda dengan cepat tampa biaya yang banyak.
sumber: harian10.blogspot.com
No comments:
Post a Comment